一，认清防沉迷的必要性

二，善用官方防沉迷系统

现在的王者荣耀有很完善的防沉迷机制，比如实名认证后，未成年玩家每天只能玩一个半小时，晚上十点到次日早上八点不能登录。成年人也有单次连续游戏时长提醒，超过四小时会被强制下线十五分钟。我建议主动开启这些功能，别嫌麻烦。比如在游戏设置里绑定成长守护平台，可以设每日游戏时长上限和单次时长提醒，甚至限制消费。我给自己设了每天最多两小时，到时间就弹窗提醒，再配合手机自带的屏幕使用时间功能，双重保险。还有个小窍门，把游戏通知关掉，避免被推送拉回游戏里。

三，制定现实中的替代方案

光靠系统限制不够，还得在现实生活里给自己找事干。我发现每次沉迷都是因为闲下来没事做，一拿起手机就忍不住点开王者。后来我强迫自己下班后先去健身房跑半小时，或者看两章小说，再或者跟朋友约个饭。当你的身体和大脑被其他事情占据时，想打游戏的冲动就弱了很多。我还给自己设了一个原则，输掉一把后必须站起来走一圈，喝杯水，做十个俯卧撑再开下一把。这样既打断了连续玩的节奏，又锻炼了身体。记住，游戏永远是生活的调剂品，不是主食。

四，和朋友约定游戏时间

五，调整心态看待输赢

很多人沉迷是因为对评分和星数太执着，赢了开心一整天，输了郁闷又开一把。其实王者荣耀的匹配机制刻意让胜率维持在百分之五十左右，你连赢几把后系统就会给你安排猪队友或者对面大神，想靠实力硬冲是很难的。认清这个本质后，我就把上分当副产物，把娱乐当目的。每局打完不管输赢，只复盘一两个自己的失误，然后立刻翻篇。如果连续两把都因为队友太差而输，我就直接下线，因为继续打只会心态爆炸。记住，游戏是让你开心的，不是让你受气的。

六，给年轻玩家的一点忠告